การนำเสนองานครั้งที่1

อาหารบำรุงสมอง

อาหารบำรุงสมอง

 1.ปลาแซลมอน : จะอุดมไปด้วยกรดไขมัน มีโอเมก้า3DHAและ EPAซึงมีความจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกยและสมอง
 2.ไข่:ในไข่1ฟอง จะอุดมไปด้วยโปรตีน ยิ่งตรงไข่แดงจะมีโปรตีนมากที่สุด และยังช่วยในการบำรุงสมอง บำรุงร่างกายและยังช่วยฟื้นฝูสุขภาพ
3.เนย:มีสารเลซิตินช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องระบบประสาท ช่วยในการบำรุงสมองและเพิ่มความจำ
4.ธัญพีช:เช่น ซีเรียวธัญพีช รำข้าว หรือข้าวซ้อมมือจะให้พลังงานสูง และมีเส้นใย ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และมีวิตมินบีช่วยในเรื่องของความจำและสมอง
5.ข้าวโอ๊ต:มีวิตามินบี โทแทสเซียมและสังกะสี หากทานข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าประจำ จะทำให้สมองและร่างกายทำงานได้อย่างมีความเหมาะสม
6.ผลไม้ตระกูลเบอ์รี่: มีวิตามินซี และโอเมก้า 3 ช่วยในเรื่องของความจำและระบบระสาทสมอง
7.ถั่ว:เป็นแหล่งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เป็นอาหารสมองชั้นดี เพราะช่วยเพิ่มระดับพลังงานแก่ร่างกายได้ จะช่วยเพิ่มความจำ บำรุงสมอง และช่วยในการเจริญเติบโต
8.ผักสีสด:มีแร่ธ่าตุและวิตามินจำนวนมาก มีสารในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันและรักษาเซลล์สมองให้แข็งแรงขึ้น
9.นมหรือโยเกริ์ต:เป็นอาหารที่มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อสมองและเอนไซม์ ช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรง และช่วยในการพัฒนาสมอง
10.เนื้อไม่ติดมัน:ซึ่งเนื้อไม่ติดมันจะมีเกลือแร่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเด็กเพราะช่วยพัฒนาความจำได้ด้วย