2.ไข่:ในไข่1ฟอง จะอุดมไปด้วยโปรตีน ยิ่งตรงไข่แดงจะมีโปรตีนมากที่สุด และยังช่วยในการบำรุงสมอง บำรุงร่างกายและยังช่วยฟื้นฝูสุขภาพ
3.เนย:มีสารเลซิตินช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องระบบประสาท ช่วยในการบำรุงสมองและเพิ่มความจำ
4.ธัญพีช:เช่น ซีเรียวธัญพีช รำข้าว หรือข้าวซ้อมมือจะให้พลังงานสูง และมีเส้นใย ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และมีวิตมินบีช่วยในเรื่องของความจำและสมอง
5.ข้าวโอ๊ต:มีวิตามินบี โทแทสเซียมและสังกะสี หากทานข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าประจำ จะทำให้สมองและร่างกายทำงานได้อย่างมีความเหมาะสม
6.ผลไม้ตระกูลเบอ์รี่: มีวิตามินซี และโอเมก้า 3 ช่วยในเรื่องของความจำและระบบระสาทสมอง
7.ถั่ว:เป็นแหล่งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เป็นอาหารสมองชั้นดี เพราะช่วยเพิ่มระดับพลังงานแก่ร่างกายได้ จะช่วยเพิ่มความจำ บำรุงสมอง และช่วยในการเจริญเติบโต
8.ผักสีสด:มีแร่ธ่าตุและวิตามินจำนวนมาก มีสารในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันและรักษาเซลล์สมองให้แข็งแรงขึ้น
9.นมหรือโยเกริ์ต:เป็นอาหารที่มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อสมองและเอนไซม์ ช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรง และช่วยในการพัฒนาสมอง
10.เนื้อไม่ติดมัน:ซึ่งเนื้อไม่ติดมันจะมีเกลือแร่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเด็กเพราะช่วยพัฒนาความจำได้ด้วย
เราเพิ่งรู้นะเนี่ย ว่าโยเกิร์ตนอกจากจะช่วยในการขับถ่ายแล้วยังช่วยพัฒนาสมองอีกด้วย
ตอบลบบล็อกน่ารักมากเลยค่ะ น่าเข้ามาอ่านมาก
ตอบลบยายที่บ้านไม่ชอบทานผักเลยค่ะเป็นอาหารเสริมจะช่วยได้ไหมค่ะ
ตอบลบมีสาระความรู้แล้วบล็อกยังน่ารักมากเลยคร้า ใช่คร้าถ้าคนที่ไม่ชอบกินผักล่ะคร้า
ตอบลบบล้อกน่ารักดีจังเรย น่าอ่านดีค้ะ
ตอบลบอ่านแล้วเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ
ตอบลบเป็นอาหารที่หาทานได้ง่ายมากเลยค่ะ
ตอบลบได้ประโยชน์ดี
ตอบลบชอบคะมีประโยชน์ดีคะ
ตอบลบมีการดีไซน์บล็อกที่ดีมากเลยนร้าคร้า มีประโยชน์อีกด้วยคร้า
ตอบลบมีแต่อาหารที่หาได้ง่ายๆในชีวิตประจำวันเลย ชอบ มีประโยชน์มาก
ตอบลบข้อมูลมีประโยชน์การเลยค่ะ
ตอบลบบล็อคน่ารักค่ะ
ตอบลบเนื้อหามีประโยชน์มากเลยครับ ที่บ้านผมมีคนแก่อยู่ที่บ้านด้วยเหมือนกัน
ตอบลบ